提颧肌，要微笑，挺上颚，掉下巴，找到最舒服的发声位置，三短一长 啊啊啊 啊~~~~~~~~ （用上胸腹联合呼吸）

气息对准一个方向出，唇有力

  bi li ba la bi li ba la beng ba
  pi li pa la pi li pa la peng pa
  di li da la di li da la dong  da
   ti li ta la ti li ta la tong  ta

出东门，过大桥， 大桥底下一树枣儿，拿着杆子去打枣， 青的多，红的少，一个枣、二个枣、三个枣、四个枣、五个枣、六个枣、七个枣、八个枣、九个枣、十个枣， 十个枣、九个枣、八个枣、七个枣、六个枣、五个枣、四个枣、三个枣、二个枣、一个枣，这是一段绕口令， 一气说完才算好。

八百标兵奔北坡，
炮兵并排北边跑。
炮兵怕把标兵碰，
标兵怕碰炮兵炮。

八了百了标了兵了奔了北了坡，

炮了兵了并了排了北了边了跑。

炮了兵了怕了把了标了兵了碰，

标了兵了怕了碰了炮了兵了炮。

一道黑，两道黑，三四五六七道黑，八九道黑十道黑。我买了一个烟袋乌木杆儿，我是掐着它的两头一道黑。二兄弟描眉来演戏，瞧着她的镜子两道黑。粉皮儿墙上写川字儿，横瞧竖瞧三道黑。象牙桌子乌木腿儿，把它放在那个炕上四道黑。我买了一只母鸡不下蛋，把它搁在那个笼里捂到（五道）黑。挺好的骡子不吃草，把它牵到那个街上遛到（六道）黑。买一了头小驴儿不套磨，把他背上它的鞍鞯骑（七）到（道）黑。小嘎子南洼去割麦，丢了她的镰刀拔到（八道）黑。挺好的的小孩儿得了病，团几个艾球灸到（九道）黑。卖瓜籽儿的打瞌睡，哗啦啦撒了那么一大堆，他的扫帚簸箕不凑手儿，那么一个儿一个儿拾到（十道）黑。

嘿吼 嘿吼 嘿吼（有需要的同学自主练习）