“最短命”10种活法看看你占了几条？
梁莲英/制图 核心提示
长时间对着电脑，极度缺乏体育锻炼，晚上11点以后睡觉……近日，一条名为“最短命的10种活法”的微博在网上疯传。看标题就很惊人：最短命的10种活法。这种说法最早是广州中医药大学教授邱波在一次健康讲座上提出的，提出现代白领应该远离这10种不健康的生活方式。记者对50名上班族调查发现，他们均存在以上不良生活习惯，其中长时间对着电脑所占比例最高，达到九成，另外有2%的人甚至10条全中。
记者调查
50个上班族10条活法
最少占3条
记者在调查中，对重庆50名上班族（22岁-28岁，男性28人，女性22人）调查后发现，这10条“活法”，一条都不占的一个都没有，最少的也占了其中3条，只有2人；其余多在5条左右；还有2人10条全占。
在调查中，90%的人长时间对着电脑：10种“活法”中，“长时间对着电脑”的比例最高，占了90%。还有不少人用电脑的习惯，在向手机转移；极度缺乏体育锻炼排第2：41个人除了上下班、外出吃饭等的短距离步行，几乎没有任何锻炼，占82%。锻炼基本以偶尔打乒乓球、羽毛球、游泳等为主，有6个人办了健身卡，但只有2人能坚持锻炼；晚上11点后睡觉排第3：晚上11点后睡觉的共有36人，占72%。其中有14人基本都在凌晨1点后睡觉，占调查总量的28%。因为工作性质（如上夜班）晚睡的占了10%；80%重庆人口味偏重：50人中，有10人是外地来重庆工作的，另外40人是重庆本地人。口味偏重在调查总量中占70%，但在40个重庆本地人中，比例高达80%；三餐无规律占的比例也较高，占64%；占比最低的是“与家人缺乏交流”，只有28%，主要是单身人士；调查中，IT人士和媒体工作者最不健康，基本都占7条以上。
10条全占
脂肪肝、高血脂都有
刘勇，27岁，IT工程师。刘勇是江北一家企业的IT工程师，他感叹：“我10条全占。目前，额加班对我们这个职业来说，完全是家常便饭，忙的时候，一天要工作十几个小时。”刘勇说，即使不加班，11点前也绝对睡不着，因为生物钟已经形成了。
平时业务沟通基本都是手机，通常一边手机沟通，一边对着电脑操作。一日三餐无规律更是常事，经常叫的外卖都冷了还来不及吃一口。
父母住在合川，因为工作忙，刘勇通常两三个月才回家一次，与家人的交流根本谈不上。至于体育锻炼，一年到头几乎没有。刘勇刚参加工作时，体重60公斤左右，现在78公斤，脂肪肝、高血脂、高血糖都来了。
刘勇制定的健康计划：尽量每天睡够7小时，上下班多走几段路，周末只要不加班，就约几个朋友去爬山。小区里有乒乓球桌，争取每天打40分钟。
10条占6条
一年到头几乎不锻炼
陈伟，33岁，设计院工程师。陈伟家在农村，兄弟三个，在土里刨食的父母面朝黄土背朝天将三人都培养成了“城里人”。陈伟走出象牙塔后，也幸运地成为一名设计院工程师，每天坐在电脑前，画一张又一张的图纸。除了中午吃饭，他更多的时间是与电脑为伴。“在这座城市里，你就得拼命工作，因为你一无所有，一切都需要你自己去争取。”陈伟说，城里的物价高，房价贵，教育成本大。一穷二白的自己，只能不停地画图，来争取在城市生活的更大机会。
对陈伟来说，加班是家常便饭，忙的时候一天要工作十一二个小时，甚至连轴转，没有星期六、星期天。“睡眠根本没法保证！”陈伟说，这也使自己落下了一个毛病，即便不忙，十一点以前也睡不着觉。“生物钟已经形成了，想改变都难！”
体育锻炼，一年到头，几乎没有。”这也让他的健康敲响了警钟：肥胖、脂肪肝、高血糖、高血脂。“我决定从明天起，走路上下班，遇到周末，只要不加班，就去爬山。当然，以后能早睡就早睡，保证每天八小时的睡眠。”
10条占5条
没空锻炼是托辞
张玲，28岁，业务员。“10条，中5条！太可怕了！”张玲眼镜后面的眼睛里写满了惊叹和疑问。于是，她又对了一遍，还是如此：“长时间对着电脑”；“晚上十一点以后睡觉”；“极度缺乏体育锻炼”；“长时间用手机打电话”；“三餐饮食无规律”等。
作为一名保健品的业务员，张玲每天都在绞尽脑汁地考虑如何保住原有的客户，再开发新的客户。为此，她还在网上开了一个网店，她必须经常坐在电脑前，与客户交谈。“深夜与要买东西的网上顾客交谈，成为家常便饭，8小时的睡眠根本保证不了。不这样，没有业绩，你就可能被淘汰！”谈起自己的生活，张玲显得很无奈。当然与客户长时间打电话，也是必不可少的。有段时间，她甚至想把手机扔了，因为耳朵里总是嗡嗡的，总听着手机在响。
对于体育锻炼，张玲干脆地答复说：“没钱！没时间！”可刚说完，张玲噗嗤一声笑了：“其实，还是托辞！时间只要挤总会有的！为了健康，我决定开始跑步，尽量减少坐在电脑前的时间。”张玲说。
专家提醒　
健康需要自我管理
为什么会形成这些不良生活习惯？有专家认为，是因为当今生活节奏太快，压力太大，为了挣到更多的钱以使自家的生活水平提高，从而忽视了这些健康隐患。
调查结果让人感到忧心，但让人欣慰的是：98%的被调查者都认为今后应引起高度重视，尽管有些人对目前的工作很无奈，每天不得不加班，不得不面对电脑，三餐饮食无规律，没有时间锻炼身体，但今后应该抽出时间，尽量远离这些不良生活习惯。也有2%的人认为工作就是这样，生活还得继续，很难改变目前的现状。
医学专家称，如果一个人长期有这10种生活方式的其中几种，被称为“短命活法”也非危言耸听。事实上，除了意外伤害等，人的很多重大疾病都是由不良生活方式日积月累造成的。
“主要原因还是这些危害是隐性的，并非当下就立即显现。”专家认为，健康是需要自我管理的。如果长期有以上10种活法的哪怕一项，也需要对自己进行健康管理。“要制定合理计划，并严格执行，不能放纵自己。”李启富说，初期会有点难，但严格执行一段时间后，健康的生活方式就会自然而然养成。
（据《重庆时报》《扬子晚报》、新华网等媒体报道）

    网传最短命的10种活法
1 长时间对着电脑
2 晚上11点后睡觉
    3 不能保证睡眠时间
4 极度缺乏体育锻炼
5 有病不求医
6 吃饭口味偏重
特别喜食咸的和辣的
7 不饿不吃　　不困不睡　　不累不息
    8 与家人缺少交流
    9 长时间用手机打电话
享受近距离辐射
10 三餐饮食无规律