为自己铸就一道情绪的‘拦洪坝’

——记中国大爱联盟心理家园的一次心理课堂节目

中国大爱联盟通讯员田超

伴随着躁动不安的音乐，一个男子在向别人抱怨:“你知道，我觉得这日子过得特没意思！”接着，又传来男女吵闹和杂碎东西的声音。你以为这是在表演广播剧吗？不，这是中国大爱联盟151991yy公益频道心理家园栏目的一次心理课堂节目，时间是2018年4月21日晚八点。主讲是国家二级心理咨询师会心健康咨询中心的佟国胜老师，主持人愔儿。

佟国胜，1997年毕业于辽宁工学院，主修建筑学。2005年因病双目失明，经过慎重考虑他选择了心理咨询师作为自己的终生职业2010年考取国家二级心理咨询师。他的心理咨询范围包括：学生心理健康咨询、婚姻情感咨询、生活适应和成长咨询、企业员工心理疏导，咨询对象包括普通人群、视障和肢体障碍人群，主修贝克认知行为疗法，nvc务实技能，持续性个人成长，系统学习，专业实操和督导。

今天的主题是：“告别依赖，找回你内心坚定的力量。”。探讨的话题是，为什么“我”对一般的朋友可以和颜悦色，耐心周到，而在自己最亲密的家人面前却常常表现出烦恼焦躁，一言不合便要吵架？大家都期待的等候着佟老师的解答。

佟老师又请出一位心里咨询师王林一起讨论。他说，情绪本无好坏之分，当我们人为的对它进行划分的时候，那些被认为是坏的情绪，可能被我们有意识的掩盖起来，只有在最亲密的人面前才会表现出来。而那位最亲密的人恰好可能也有这种情绪，于是，两个人在亲密的关系下，就会产生冲突与分歧。

接下来，佟老师通过一个生动的举例告诉我们，一个人的情绪可能会在不知不觉中发生好或坏的转换，只有善于察觉这种不经意中的转换，才能有效的调整我们的想法。

听了这番分析，愔儿叹服的说道：“我终于明白了心里咨询师的了不起在哪里了。来访者的情绪只是一颗大树的一片叶子，引起这片叶子的原因是土壤深处的那条根，从这条根到这片叶子中间是一颗大树的距离。心里咨询师要做的就是从这片叶子找到这条跟。”

那么，作为一名心里咨询师，每天要从来访者那里接受这么多的心里垃圾，他们又是怎么客服自己的情绪波动的呢？遇到这种问题，王林老师的办法是通过散步、听音乐、读书、看电影等途径，首先让自己放松。同时，要注意区分自己的工作状态和生活状态，还可以向有经验的心理咨询师和督导师求助。

佟老师的方法首先，仍然是换一个角度思考，把来访者的倾诉看成是他对“我”的一种信任，因为那都是他个人的小秘密，是他不愿意告诉别人的东西。其次，要认识到，这实际上是对方的倾诉内容引发了我们内心未成长部分的共鸣——也就是没有修复的心里创伤。认清了这两点，在听到来访者心声的时候，你就不会受到影响了。

节目结束了，聊天室理的人们却陷入了深深地思索。一个人的情绪，尤其是那些被我们认为是坏的情绪，就像那随时可能冲决堤坝，淹没村庄田园的洪水。如何为自己铸就一条情绪的“拦洪坝”，既保护自己，也保护别人，这的确是一个重要的问题。